bez tluszczu

[...] z obiadu 21:30 250g twarogu + kabanosa kawałek trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk świetne były naleśniki zrobione przez moją kobietę smażone na specjalnej patelnie bez tłuszczu, z piersią z kurczaka i warzywami słodko/pikantnymi w środku. no i cały dzień coś mi jezdziło w żołądku i bulgotało nie wiedzieć czemu. _Thorgal_ niestety to co [...]

[...] a jak sprawa ma się przy krótkotrwałym podgrzewaniu odżywki białkowej? Konkretnie chodzi mi o dosypywanie Sojavitu lub WPC do jajek i podgrzewanie na patelni teflonowej bez tłuszczu kilka minut. Czy ma to w ogóle jakiś sens, czy też białko po takim zabiegu jest już kompletnie bez wartości? Szczególnie interesuje mnie ta kwestia w przypadku [...]

[...] do tych jaj. Drugie śniadanie ok tylko ciemne pieczywo i jakieś źródło tłuszczy 3 posiłek też dodaj trochę tłuszczy i warzyw Potem o ile to posiłek treningowy to to samo ale bez tłuszczu i warzyw Po treningu coś bogatego w cukry Dalej posiłek przed kolacją lub kolacja (bogata w białko+tłuszczyk) bez węgli (lub nisko). Jak nie masz czasu gotować [...]

[...] wiem czy pisać ale może komuś taka posmakuje bo mi smakuje Składniki: 5 białek + 2 żółtka sałata zielona cebula 2-3 plastry wędzonego sera sezam sól, pieprz Jajka + teflon bez tłuszczu + sezam Na sam koniec wrzucamy podartą sałatę i pokrojony lub utarty ser wędzony i cebulę. Jak nie lubimy surowej to przed jajkami rumienimy cebule. Sałate i ser [...]

[...] ryż/kasza, nawet niektórzy kulturyści rezygnują z płatków owsianych na śniadanie wybierając chleb A w czym jest lepsza makrela od pieczonego dorsza, jak piecze w piekarniku bez tłuszczu a makrela po treningu nie bardzo sporo tłuszczy, szczypta soli mu nie zaszkodzi jak chce zdrowszą to może sobie morskiej używać I nie wiem w czym moje porady się [...]

mysle ze przez 3 min nic zlego sie nie stanie z ta oliwa. ewentualnie na dobrym teflonie mozesz usmazyc placka bez tluszczu a oliwe wypic normalnie i problem z glowy :)

"a wszystko co robie np. pierś z kurczaka smażone jest na oliwie z oliwek" bardzo zły pomysł smażysz to na teflonie bez tłuszczu lub na smalcu lub ewentualnie na pamie

[...] papryki i śmietany z cebulą inspirują kulinarną kreatywność. Dostępne w nowych opakowaniach. Wafle Jumbo to: - super smak, - bez konserwantów, - wypiekane bez tłuszczu, - niemodyfikowane genetycznie, [...]

[...] glikogen czy to poprzez zjedzenie wafli ryżowych czy wypicie wody z glukozą, ale nie wiem co potem. Teraz robie tak że około 45 min. po tych cukrach prostych jem posiłek bez tłuszczu z duża ilością białko i weglowodanów. Zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie 20 min. po cukrach prostych same białko a 20 min po białku posiłek o dużej zawartości [...]

Nie ma masy bez tłuszczu Nie ma redukcji bez ubytku mięśnia Więc albo się decydujesz na masowanie, albo na redukcję Jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz to daj do treningów aeroby/hiit a w diecie ilość białka 2,2g/kg (przy masie) lub 2-3g/kg (redukcja)

czyli jakby to nazwać suchą masę, bez tłuszczu przyjmując 2g białka na kgmc: 110kg - 25% BF = 82 kg <- dla tej wagi liczę btw :) więc powinienem otrzymać dzienne zapotrzebowanie: 164g białka a węgle i tłuszcze jaki przyjąć wskaźnik ? kcal też określić powinienem ? Zmieniony przez - matiyssek w dniu 2013-01-17 20:15:57

[...] najlepiej jedz świeże parowane/gotowane ryby, ostatecznie tuńczyka w sosie własnym. Możesz dodać w miare chude mięso czerwone np: przed treningiem, a po pierś z kurczaka bez tłuszczu lub z minimalną ilością. W pierwszych dwóch tyg. bez deficytu póżniej w zależności od potrzeb 10-15% zapotrzebowania. Odpowiedni trening i ładowania z postu [...]

[...] nie mozna miec dzieci itd. nie dociera do niektorych ludzi we wspolczesnym swiecie ze kiedys nie bylo takich badan i ze udowodniono teraz ze jajka mozna jesc do woli bez zadnych "odchyłków" od zdrowia. pamietam, jak zaczalem powoli rosnac, mama sama zauwazyla róznice, ze rosne, staje się wiekszy i ze nawet moze lepiej wygladam mimo ze [...]

[...] pierś kurczaka ... paruję... na prawdę wszystkim polecam. Wystarczy kawałek gazy, przykryć spód garka, obwiązać sznurkiem/gumką i np. parować w ziołach. Bez tłuszczu, bez soli, sama zdrowa pierś z przepięknym aromatem ziół (np. zioła prowansalskie, bazylia, oregano, szczypta imbiru lub curry) i klasa posiłek :) Buziaki :o] proteinki, [...]

[...] witaminy, woda, warzywa 2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej 3 posilek- torebka ryzu + woda 4 posilek- 80 g wegli - odzywka 5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu 6 posilek cos bez weglow Białko: 195 gram 1.Jajecznica z 5 jajek 2.Tunczyk z wody puszka - 3.150 gram piersi z kurczaka 4.30 gram bialka z odzywki 5.Piers z kurczaka albo twarog 150g [...]

zobacz sobie tak na spokojnie jak ty wyglądasz przy tej masie a jak wyglądają ludzie bez tłuszczu radził bym wycinke na mase przyjdzie czas a przy tym wieku po co obciązać organizm i serducho i robić taką mase ? masz jeszcze czas spokojnie

[...] // malo wegli troche bedzie, mzoesz dodac płatki owsiane 50g ryżu 120g piersi z kurczaka gotowanej, lub ryby gotowanej, 50-100 g tartej surowej marchwi jajecznica z 3 jaj bez tłuszczu, pół kromki razowego tuńczyk w oleju (spożywany bez oleju) // wez w sosie własnym i polej oliwa z oliwek między czasie wciskałem jeszcze 2 porcje odżywki [...]

dobre oliwy nie kupuje się po to by na niej smażyć, na inne szkoda kasy. Możesz smażyć śmiało bez tłuszczu jak masz dobrą patelnię, ewentualnie PAM czy patelnia przetarta ręcznikiem papierowym czy to ze smalcem czy z kokosowym.

kwestia w tym, że 20g WPC = w zależności od białka 15-17g białka i w sumie tyle. bez węgli, bez tłuszczu. jaja nie bardzo bo mają tłuszcz i rozwali to makro całego dnia. tak więc w grę wchodziłby tylko kurczak / indyk. najlepiej wstaw cały model żywienia.

[...] a ważę ponad 100kg. na śniadanie daj jajka, gotowane czy jajecznicę nawet, do szkoły noś pojemniki z sałatkami z mięsa, przed treningiem daj to samo co po(mięso pieczone bez tłuszczu). Ewentualnie kup odżywkę białkową, cześć węgli zastąp także tłuszczem z ryb, olei(słonecznikowy, z pestek winogron odpadają), orzechów i tłustych mięs. [...]